सर्दियों मे winter health care tips के बारे मे जानेंगे। सर्दिया आते ही हमे अपने शरीर की अधिक देखभाल की जरूरत होती है,, सर्दी मे चलने वाली सर्द हवाएं हमारे स्वस्थ संबंधित बिमारियाँ भी लेकर आती है, जैसे सर्दी खासी, जुकाम, बुखार, आदि समस्या हो जाती हैं। इसलिए ठंड मे हमे अधिक ऊर्जा की जरूरत होती हैं, जिसके लिए हमे सही देखभाल की जरूरत होती हैं, आज इस ब्लॉग मे हम winter health care tips से जुड़ी कुछ बातों के बारे मे बतायेंगे
: ठंड से बचे:
ठंड से बचने के लिए ऐसे कपड़ो का चुनाव करे जिसे पहनना आरामदायक हो और पहनने के बाद शरीर मे गर्मी बनी रहे । हम कई बार क्या करते हैं, की पूरे शरीर मे स्वेटर पहन लेते हैं लेकिन पैर मे मोजा और सर पर टोपी नही पहनते जिससे शरीर की गर्मी रुकती नही हैं, इसलिए हमे हमेशा अपना सर और पैर ढक कर रखना चाहिए क्योंकि शरीर की सारी गर्मी सर और पैर से ही बाहर निकलती हैं।
2 त्वचा का देखभाल :
सर्दियों मे चलने वाली सर्द हवाएं हमारी त्वचा को रूखा सुखा बना देती हैं, जिससे हमारी त्वचा फटने लगती हैं जो की देखने मे बहुत बेकार लगती हैं। अपने त्वचा का नियमित रूप से देखभाल करनी पड़ेगी इसके लिए हमे अच्छे ऑयलि क्रीम का इस्तेमाल करना अपने त्वचा को स्क्रब करना चाहिए। आप चाहे तो नारियल तेल coconut oil का इस्तेमाल रात को सोते समय कर सकते हैं इससे स्किन ग्लो करता हैं और साथ ही नमी बनी रहती हैं।
गर्म पानी पिये :
सर्दियों मे हमेशा पीने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे शरीर मे गर्मी बनी रहती हैं, और पेट भी साफ रहता हैं अगर आपका पेट साफ नही होता हैं, तब भी आप गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन आपके पेट को साफ करने मे मदद करता हैं । और गला भी सही होता क्योंकि सर्द मे गला खराब होता हैं, जो की इसमें भी सहायता करता हैं इसलिए आप गर्म पानी का सेवन करना शुरू कर दे।
4:विटामिन डी :
सर्दियों मे धूप कम निकलता हैं, जिससे की शरीर मे विटामिन डी की कमी हो जाती हैं, इसके लिए आप कोशिश करे की विटामिन डी से भरपूर आहार ले ताकि थोड़ी बहुत कमी पूरी हो और जब भी धूप हो तो आप सूर्य के की किरणों का भरपूर लाभ ले।
5 पानी की कमी न होने दे :
सर्दियों मे हम पानी कम पीते हैं , जिससे हमे बहुत सी दिक्कते होने लगती हैं, जैसे बाथरूम मे जलन, गैस बनने लगता हैं, त्वचा पर रूखापन आने लगता है, चेहरे की प्राकृतिक चमक खत्म हो जाती हैं, इसलिए हमे अधिक पानी पीना चाहिए ताकि शरीर के सारे विशेले तत्व् बाहर निकल जाए और शरीर स्वस्थ रहे।
6 संतुलित आहार :
सर्दियों मे हमे हमेशा गर्म खाना खाना चाहिए इससे खाना खा भी जाता हैं, हम सब को ठंड मे हल्दी दूध, अदरक वाली चाय, अंडा, मूंगफली, ड्राई फ्रूट, सूप, हरी सब्जिया इन सब का सेवन करना चाहिए। क्योंकि हमारा शरीर सर्दी मे ही बनता हैं अगर किसी को weight gain वजन बढ़ाना हो तो वो सर्दी मे ही बना सकता हैं अच्छे से क्योंकि ठंड मे हमारा शरीर अच्छे से खुद की मरम्मत करता हैं।
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वय्ययाम और योग :
सर्दियों मे हम आलसी हो जाते है, जिससे की हमारे शरीर की माँसपेशियाँ सिकुड़ जाती हैं । इसलिए हमको कोई वय्ययाम और योग करते रहना चाहिए जिससे शरीर मे गर्मी बनी रहती हैं, और शरीर मे रक्त संचार भी अच्छा होता हैं, जिससे शरीर स्वस्थ रहता हैं।
8 गर्म तोलीय की सेकायी :
हमे अपने सारी को गर्म तोलिये से पोछना चाहिए इससे ये फायदा होगा की शरीर मे किसी तरह का दर्द होगा वो नही रहेगा शरीर का रक्त संचार सही सी होगा और बहुत रिलेक्स महसूस होगा इसलिए कोशिश कर की हफ्ते मे एक बार गर्म तोलिये की सेकैया करे।
9:बालों का रखे ध्यान:
सर्दियों मे हम अपने बालों का ध्यान नही रखते जिससे बाल रूखे हो जाते हैं, इसलिए सर्दियों मे अपने बालों की ओइलिंग करे हफ्ते मे हो सके तो दो से तीन बार बालों को गुनगुने पानी से जरूर धुले बालों मे दही का मास्क लगाए ,निम्बू का रस लगाए जिससे बालों मे रूसी की दिक्कत न हो।
निष्कर्ष :
सर्दियों मे हम अपने आप का अपने शरीर का ध्यान देकर स्वस्थ रह सकते हैं, इस ब्लॉग मे बताये हुए सभी टिप्स को अपनाकर करके आप स्वस्थ सुंदर रह सकते हैं । सर्दियों मे योग करे, सही आहार ले, नींद अच्छी ले, स्वेटर पहन कर रहे, त्वचा का ख्याल रखे।