आजकल की इस भाग दोड भरी दुनिया मे इंसान समय से पहले ही बूढ़ा दिखने लग रहा हैं, कभी कभी तो कम उमर के लोग भी ज्यादे एज के लगने लगते हैं, इसे खत्म तो नही किया जा सकता क्योंकि उम्र का बढ़ना तो रोका नही जा सकता लेकिन इसकी गति को धीमी जरूर की ज सकती हैं, जिससे की आप अपनी त्वचा के चमक को बनाये रख सकते और त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं, आज इस ब्लॉग मे हम आपको कुछ जरूरी उपाय बतायेंगे जिसे अपनाकर आप अपने त्वचा को जवा और चमकदार बनाये रख सकते हैंl
1: स्वस्थ आहार ( Healthy Diet)
हमारे खान पान का सीधा, असर हमारी त्वचा पर दिखाई देता हैं, इसलिए अगर हम अच्छा खाते हैं तो हमारी त्वचा भी अच्छी रहेगी ज्यादा बाहर का खाने से हमारे त्वचा की प्राकृतिक चमक खत्म हो जाती हैं, और चेहरा समय से पहले बुढा दीखाने लगता हैं lअगर आप अपना त्वचा को जवा दिखाना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने आहार मे विटामिन और मिनरल्स को शामिल करिये अपनी विटामिन ए , विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी को शामिल करिये जिससे आपकी त्वचा की चमक बनी रहेगी आप चाहे तो रोज सुबह ताजे फलो का जूस पी सकते हैं, हरी सब्जियों का सेवन करियेlसाथ ही अपने शरीर को नमी प्रदान करिये कम से कम दिन भर मे 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालिए क्योंकि अगर हम पानी का सेवन करते हैं, तो हमारा पेट भी साफ रहेगा और पेट साफ रहेगा तो चेहरा भी चमकेगा इसलिए पानी का सेवन करते रहना चाहिलl
2: सन प्रोटेक्सन ( Sun Protection)
बाहर निकलते समय हमेशा sun cream का इस्तेमाल करके निकलना चाहिए lक्योंकि सूर्य की uv किरण हमारी त्वचा के लिए हानिकारक होता, ये हमारी त्वचा पर झुरियों को बढ़ा देता हैं, त्वचा को साँवला बना देता हैं, जिससे त्वचा की चमक छीन जाती हैlऔर सूर्य की uv किरण एजिंग की समस्या को बढ़ा देता हैं और चेहरे की दाग धब्बे को भी बढ़ा देता हैं, इसलिए बाहर निकालने से पहले sunscream का इस्तेमाल जरूरी कर अगर आप कम समय की लिए धूप मे रहते हैं, तो spf 30 वाला sun cream और ज्यादा देर रहते हैं, तो spf50 वाला suns cream लगाए बाहर निकलने से पहले अपने हाथो को सर को अच्छे तरीके से धक के ही बाहर निकले ll
: अच्छी नींद ( Proper Sleep)
नींद का और हमारी त्वचा का सीधा संबंध होता है, इसलिए हमे एक अच्छी नींद लेने की आवश्यकता होती हैंlहमारी त्वचा को रात भर कोशिकाओं की मरम्मत के लिए समय मिलता हैं, इसलिए रात मे अपना skin care अच्छे से करके सोना चाहिए ताकि दिन भर मे जो भी हमारी त्वचा पर हुआ हो वो रात मे अच्छा हो सकेl हम सबको कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिएl
4: नियमित वय्याम (Regular Exercise)
हमे अपनी दिनचर्या मे exersice को जरूर शामिल करना चाहिए जिसे की हमारा शरीर भी स्वस्थ रहेगा और त्वचा भी वय्याम करने से हमारी त्वचा का रक्त संचरण होता हैं, जिसे की एजिंग की जो दिक्कत होती हैं वो कम होती हैं, साथ ही पसीना बहने से चेहरे पर अलग सी चमक आती हैंl साथ ही योग करने से तनाव की समस्या भी खत्म होती हैं, और भी बहुत से लाभ होते हैं, आप योग करके सालों तक जवा दिख सकते हैं, इसलिए योग करने की आदत डालनी चाहिए और नियमित रूप से करना चाहिएl
5: त्वचा की देखभाल (Skin care routine)
एंटी एजिंग की समस्या को कम करने के लिए सबसे बेहतर तरीका की अपने skin care को अच्छे से करना अगर हम अपने skin care को अच्छे से करते हैं, तो एंटी एजिंग की समस्या को कम किया जा सकता हैं
1 क्लींजिंग (cleansing) किसी अच्छे फेस वाश का इस्तेमाल करे ताकि आपके रोम छिद्र अच्छे से साफ हो सके और उनमे जमी गंदगी बाहर निकल जाए जिससे आपको कील मुहासो की समस्या नही होगी और त्वचा भी स्वस्थ रहेगीl
2 मॉइस्चराइज़र (Moisturizer)बाजार मे कई तरह के एंटी एजिंग मॉइस्चराइज़र (Moisturizer) आते हैं, जो की काफी अच्छे होते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं और त्वचा मुलायम बनी रहती हैंl
3 एंटी एजिंग क्रीम ( Anti ageing cream) मार्केट मे बहुत से अच्छे ब्रांड के एंटी एजिंग क्रिम उपलब्ध हैं, जिसका इस्तेमाल करके आप अपने फ़ाईन लाईन को भी खत्म कर सकतेl
4 घरेलू उपचार ( Home remedies) आप चाहे तो घर पर भी घरेलू उपचार कर सकते हालाँकि की इसमें आपको लम्बा समय लग जायेगा लेकिन ये अच्छा भी होता हैं घर की चीजों से बना होता हैंl
: तनाव से बचे ( Avoid stress)
तनाव से बच के रहे क्योंकि ज्यादा तनाव से हमारे त्वचा पर झुरिया आने लगती हैं, और चेहरे पर सुजन आने लगता हैं, धीरे धीरे चेहरा मुरझाने लगता हैं, तनाव से हार्मोनल बदलाव होने लगता असंतुलित होने के कारण भी बहुत सी दिक्कत होने लगती है इसलिए धयान करे, योग करे, अपनी पसंदीदा गाने सुने, अपने उन सभी कामो को करे जिसे करके आपको अच्छा लगता होl
7: शाराब और धूम्रपान से बचे ( Avoid smoking and alcohol)
शाराब और धूम्रपान का सेवन करने से हमारे रक्त सुखाने लगता है, जिससे त्वचा का रंग बदलने लगता है, और चेहरे पर झुर्रिया आने लगती हैl और एंटी एजिंग की दिक्कत होने लगती है इन सभी चीजो का सेवन करने से चेहरा रूखा पड़ने लगता हैl
निष्कर्ष:
antiएजिंग की समस्या एक ऐसी समस्या जिसे केवल स्वस्थ जीवन शैली से कम किया जा सकता हैं, अगर आप अपनी दिनचर्या मे वय्याम, योग, अच्छी नींद, सही आहार, एक अच्छा skin care को शामिल करते हैं, तो ये समस्या को कम कर सकते हैंl किसी भी चीज को एक दो दिन करने से उसके फायदे नही मिलते हैं, इसलिए आपको ये सभी चीजो को प्रतिदिन करना पड़ेगा तभी आप खुद को जवा बना सकते हैंl