Healthy breakfast हेल्दी ब्रेक फास्ट हम सब के लिए बहुत जरूरी हैं। अपने दिन की शुरुआत हमे एक healthy breakfast से करना चाहिए। एक हेल्दी ब्रेक फास्ट हमे दिन भर के लिए ऊर्जा प्रदान करता हैं, और दिन भर ताजगी महसूस होता हैं। आज के इस ब्लॉग मे हम आपको healthy breakfast के कुछ विकल्प के बारे मे बतायेंगे जो खाने मे स्वादिष्ट भी होगा और फायदेमंद भी होगा।
1: पोहा
पोहा भारत का एक ऐसा स्वादिष्ट नाश्ता हैं, जो झट- पट बन भी जाता हैं, और ये भारत का लोकप्रिय नाश्ते मे से एक हैं। भारत के मध्य प्रदेश, महारास्ट्र मे ये नाश्ता ज्यादा लोकप्रिय हैं। इसको बनाना भी आसान हैं, मुंगफली के दाने आलू ये सब से पोहा और भी स्वादिष्ट बनता हैं।
2: साबूदाने की पकौड़ी :
साबूदाने की पकौड़ी बहुत ही स्वादिष्ट लगता हैं, ये भी झटपट नाश्ते वाले लिस्ट मे ही शामिल हैं, हम इसको व्रत मे भी खा सकते हैं, साबूदाने की पकौड़ी को साबूदाने को भिगोकर आलू को उबाल कर उसके साथ मिक्स करके अच्छे से बनाया जाता हैं इसको खाने के बाद पेट भी लंबे समय के लिए भरा रहता हैं।
3: मूंग दाल का चिला :
मूंग दाल का चिला का सेवन वो लोग भी कर सकते हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, इसमें प्रोटीन बहुत अच्छे मात्रा मे होता हैं और खाने मे स्वादिष्ट भी होता हैं आप इसको भी अपने सुबह के नाश्ते मे शामिल कर सकते हैं।
4: दलिया :
दलिया भी एक सेहतमंद नाश्ता माना जाता हैं, अगर आप किसी ऐसे नाश्ते की तलाश मे हैं, जिसे खाने के बाद पेट अच्छे से भर जाए और भरपूर ऊर्जा प्राप्त हो तो आप दलिया का सेवन कर सकते हैं, आप अपने बच्चों को भी ये नाश्ता दे सकते ये खाने मे बहुत स्वादिष्ट होता हैं। दलिया दो तरीके से बनात हैं एक तो मिठा दलिया जिसमे दूध और दलिया का इस्तेमाल होता हैं, आप चाहे तो इसमें सूखे मेवा का भी इस्तेमाल कर सकते। और तीखा दलिया मे आप खिचड़ी की तरह बना सकते।
5: फ्रूट चाट :
फ्रूट चाट एक healthy recipe मे से एक माना गया हैं, फल का सेवन हमारे सेहत के लिए अच्छा माना गया हैं। फलो का सेवन करने से हम दिन भर ताजगी सा महसूस करते हैं, और चेहरा की चमक भी बढ़ती हैं।
6: मसाला ओट्स :
मसाला ओट्स ये झटपट बनता भी और कोई भी खा सकता हैं। अगर आप एक ऐसे नाश्ते की तलाश मे हैं, जो तिखा भी हो और सेहत के लिए अच्छा भी हो तो आपका इसका सेवन करिए। आप चाहे तो इसमें मटर आलू ये सब भी डाल के बना सकते है और भी ज्यादा स्वादिष्ट बनेगा।
निष्कर्ष:
सुबह की शुरुआत हमेशा अच्छे और शुद्ध नाश्ता से करनी चाहिए। क्योंकि सुबह का नाश्ता हमारे दिन भर की ऊर्जा के लिए जरूरी होता है, इसलिए सुबह का नाश्ता ऐसा हो जिसमे सभी प्रकार के विटामिन, और पोषक तत्व मौजूद हो आज के इस लेख मे हमारे द्वारा बाताएँ हुए सभी healthy breakfast बहुत अच्छा हैं।