सर्दियों के मौसम मे हमे अपनी त्वचा के साथ साथ अपने आहार का भी अत्यधिक ध्यान देना चाहिए क्योंकि इस समय शरीर को अधिक पोषण की जरूरत होती हैं। शरीर को गर्म रखने के लिए तथा शरीर के इम्युन सिस्टम को सही रखने के लिए हमने कुछ खानपान के बारे में बताया है।
हेर्बल चाय भी हो सकता हैं फायदेमंद
सर्दियों के मौसम मे हमे हेर्बल टी का सेवन आवश्य करना चाहिए। अदरक, तुलसी, लौंग, दालचीनी इन सभी चीजो से मिलकर बनी चाय ना सिर्फ हमारे शरीर को गर्म रखेगी बल्कि सर्दी जुकाम से भी बचायेगी
नट्स और ड्राई फ्रूट का सेवन
बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश, खजूर हमारे शरीर को गरम रखने का काम करते हैं, और साथ ही हमारे शरीर के लिए फायेदेमंद भी होते है इसमें पाए जाने वाले विटामिन हमारे हृदय के लिए अच्छे माने जाते है। इसलिए सर्दियों मे आपको ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए।
ताज़े फल और सब्जियों होते है फायदेमंद
सर्दियों मे मिलने वाले फल ,सब्जियां जैसे गाजर, मुली, पालक, मेथी, ये सभी पोषण से भरपूर होते है। इनमे विटामिन ए, विटामिन सी और फ़ाईबर से भरपूर तत्व् होते है, जो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखते है।
सरसो का साग और मक्के की रोटी
सर्दियों मे बनने वाला ये सरसो का साग और मक्के की रोटी खाने मे स्वादिष्ट होने के साथ साथ पोषण से भरपूर होते है इसलिए सर्दियों मे इसका भी सेवन हमे करना चाहिए।
तिल और गुण के लड्डु
तिल और गुड के लड्डू वैसे तो मकर सक्रांति मे ज्यादा बनाये जाते है, लेकिन अगर आप इसके लड्डू का सेवन पूरे सर्दी भर कर ले तो आपकी हड्डियां मजबूत हो जायेंगी। इसमें कैल्सियम बहुत पाया जाता है जो की हमारे हड्डियों को मजबूत कर देता हैं, और ये बानने मे भी आसान ही होता हैं।
गर्म दूध और हल्दी का सेवन
गर्म दूध मे हल्दी को मिलाकर पीने से हमारी रोग प्रतिरोधक श्रमता बढ़ती हैं, और निद ना आने की जिसको दिक़्क़त हो अगर वो रोज रात मे इसका सेवन कर तो ए समस्या खत्म हो जायेगी। अगर आपको कोई पुराना दर्द परेशान कर रहा हो तो उसमे भी ये फायदेमंद है।
निष्कर्ष
सर्दियों मे हमे ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को गर्मी दे और इसके साथ साथ पूरी नींद लेनी चाहिए और exersice करनी चाहिए। हमारे ब्लॉग मे बताये हुए टिप्स आपकी सेहत को सर्दियों मे भी सही रख सकता हैं।