आजकल की इस भाग दोड वाली जिंदगी मे हमको अपने शरीरिक स्वस्थ के साथ साथ मानसिक स्वास्थ का भी ख्याल रखना चाहिए lक्योंकि मस्तीक का हमारे सभी क्रिया कलापो मे विशेष योगदान होता है अगर हमारा मस्तीक ही स्वस्थ नही रहेगा तो हम कुछ नही कर सकते हैl आजकल के लोगो मे काम का तनाव और भी कारणों से मानसिक स्तिथि पर बहुत प्रभाव पड रहा है, जो की सही नही है अगर आपके बच्चो का मानसिक स्वस्थ सही रखना चाहते और याददाश् बढ़ना चाहते है, तो आपको उचित आहार की आश्यकता पड़ेगी आज इस ब्लॉग मे हम आपको ऐसे कुछ खास खाद्य पदार्थों, आहार के बारे मे बतायेंगे जिसके सेवन से आपका मानसिक स्थिति स्वस्थ रहेगीl
: मछली ( Fish)
T .मछली भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता हैl
2: अदरक (Ginger)
अदरक मे एंटी – इंफेमतरी गुड़ पाए जाते हैं, जो की सेवन करने से मस्तिस्क का सुजन कम होता है, साथ ही सर दर्द मे भी राहत देता है, अगर आपको भी ये दिक्कत हो तो अदरक का सेवन आवशय करना चाहिएlमानसिक स्वास्थ को संतुलित करता हैं l
3: अखरोट ( Walnuts)
अखरोट हमारे याददाश् को बढ़ाता हैं, इसमें ओमेगा-3 , विटामिन ई, और एंटी ओक्सिडेंसट पाया जाता हैं, जिससे की मस्तिस्क के विकास मे सहयता मिलती है l अखरोट मस्तिस्क के कार्य शक्ति को बढ़ाता है और स्वस्थ रखता है, अगर आप अपने बच्चों का दिमाग तेज करना चाहते है, तो उसे आज से ही अखरोट खिलाना शुरू कर दे l
4: बादाम ( almond)
बादाम मे विटामिन ई, प्रोटीन, एंटी ओक्सिडेंट्स, मैग्निशिअम, ओमेगा-3 पाया जाता हैं, जो की दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद होता हैंl बादाम से हमारी याददाश् भी बढ़ती हैं, इसलिए इसे दिमागी थकान मिटाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता हैं आप इसको रात मे भिगोकर सुबह इसके छिलको को छिल के खा सकते हैं बहुत ही फायदा करेगा l
, 5: पालक (Spinach)
पालक भी दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता हैं, अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ बनाये रखना चाहते हैं, तो पालक का सेवन भी करना चाहिए lपालक मे एंटी ओक्सिडेंट्स होता है, जो दिमाग को किसी दुष् प्रभाव से बचता हैं, पालक मे विटामिन के, फोलिक एसिड, आयारन पाया जाता हैं जो हमारे मस्तिस्क को भरपूर मात्रा मे पोषण प्रदान करता हैं l
निष्कर्ष :
एक स्वस्थ जीवनशैली के लिया एक स्वस्थ मानसिक संतुलन भी होना जरूरी है, आजकल अपने मस्तिस्क पर संतुलन पाना सबसे बड़ा चुनोती होता है, अगर आप भी अपने मस्तिस्क के कार्य शक्ति, विकास, याददाश् को बढ़ाने की कोशिश कर रहे है, तो सबसे पहले अपने आहार पर धयान देना चाहिए lक्योंकि एक स्वस्थ आहार स्वस्थ मस्तिस्क के लिए जरूरी होता है, हमारे द्वारा बताये हुए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपने मस्तिस्क को स्वस्थ रख सकतेl एक संतुलित और पोषक तत्व से भरपूर आहार आपके दिमाग को तेज बना सकता हैं l आज के ब्लॉग मे बताई गयी सभी बाते आपके मानसिक स्वास्थ को स्वस्थ रखने मे मदद करेगा l